12 Wochen Gruppenprogramm

Für Frauen, die keine Lust mehr auf Diäten haben - sondern echte, nachhaltige Veränderung wollen.

Gemeinsam satt einsam - mit persönlicher ganzheitlicher Betreuung.

Viele Frauen erleben, dass sich trotz bester Absichten und Wissen wenig verändert. Es geht darum auch wirklich in die Umsetzung zu kommen und dran zu bleiben.

Im Mentoring wirst du in einer Gruppe über mehrere Wochen auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit - körperlich wie mental, begleitet.

Du lernst, was du wirklich brauchst, klar, praktisch und in deinem Tempo.

Strategiesgespräch vereinbaren

Unverbindlich · 30 Minuten · Online-Termin

Weil nachhaltige Veränderung nicht über Nacht entsteht, sondern, wenn du dich verstanden und getragen fühlst.

Wenn du alles gibst und der Alltag trotzdem zu viel ist

Viele Frauen 50 + in der Menopause beschreiben ihren Alltag als ständiges Jonglieren:

zwischen Beruf und Familie, Terminen, Gesprächen, Erwartungen – und dem Wunsch, einfach mal durchzuatmen. Von außen sieht es oft so aus, als hättest du alles im Griff.

Doch innerlich spürst du: Der Druck wächst, und deine Kraft wird immer weniger.

Vielleicht kommt dir das bekannt vor:

Du hast unzählige Diäten oder Tipps ausprobiert, doch nichts davon war nachhaltig.

Du willst wieder mehr Energie, wirst aber schneller müder als früher.

Du gibst jeden Tag dein Bestes um Abzunehmen und trotzdem klappt es nicht.

Du fühlst du schnell überfordert oder gereizt.

Du wünschst dir, dass endlich wieder Leichtigkeit einkehrt.

Wenn du dich in diesen Zeilen wiedererkennst, bist du nicht allein.

Viele Frauen empfinden genau das und doch glauben sie, sie müssten es allein schaffen.

Aber Veränderung entsteht nicht durch Durchhalten, sondern durch Begleitung, Verständnis und neue Perspektiven.

Genau hier setzt mein 12 Wochenprogramm an.

„Veränderung entsteht nicht durch Kontrolle, sondern durch Verständnis.“

Wie das 12 Wochenprogramm dich unterstützt

Das 12 Wochenprogramm ist eine Begleitung über mehrere Wochen, für Frauen, die spüren:

Ich möchte verstehen, was in meinem Körper passiert und lernen, wie der Alltag wieder leichter werden kann.

Du bekommst Raum, Wissen und Unterstützung, um Schritt für Schritt neue Routinen, mehr Gelassenheit und ein tieferes Verständnis für dich und deinen Körper zu entwickeln.

Nicht durch noch mehr Diäten, sondern durch Klarheit und gesunde Routinen.

Was du im 12 Wochenprogramm erlebst

Verständnis statt Überforderung

Du verstehst, was in deinem Körper passiert und erkennt was wirklich hinter deinem Verhalten steckt und wie du gelassen reagieren kannst.

Struktur statt Chaos

Du entwickelst Abläufe, die zu dir und deinem Alltag passen. Einfach, machbar und entlastend.

Verbindung statt Schuld

Du lernst, innere Konflikte zu lösen und gelassener zu begegnen und Nähe wieder zuzulassen.

Stärke statt Erschöpfung

Du findest Wege, deine Energie zu halten und gut für dich zu sorgen.

Wie sich dein Leben verändert

Von Wissen zur Umsetzung

Von Chaos zu Klarheit

Weiter wie bisher

Du probierst weiterhin neue Trends & Diäten aus und erreichst nicht nachhaltig dein Ziel.

Du reagierst aus Frust, statt aus Klarheit.

Jeder Tag fühlt sich an wie ein neuer Balanceakt.

Es gibt mehr Schuldgefühle als echte Ruhe.

Mit dem 12 Wochenprgramm

Du verstehst, was dein Körper wirklich braucht und du setzt bewusst gesunde Routinen um.

Du gewinnst Sicherheit, auch wenn der Alltag turbulent bleibt.

Du erkennst, was wirklich wichtig ist und lässt den Rest los.

Es entsteht wieder Raum für Freude, Vitalität und Leichtigkeit.

Ruhe finden, auch wenn der Alltag laut ist

Verbindung zu dir selbst aufbauen

Klarheit gewinnen in Momenten des Chaos

Das 12 Wochenprgramm:
vier Säulen, die dich durch den Alltag tragen

Das Gruppenprogramm ist eine persönliche Begleitung über mehrere Wochen.

Es gibt Basisthemen die bearbeitet werden und mentale Methoden die idividuell ausgearbeitet werden.

Säule 1:
Verstehen, worauf es ankommt

Danach verstehst du was hormonell in deinem Körper passiert und welche Faktoren dein Wohlfühlgewicht beeinflussen.

Du lernst die Ernährung kennen, die in deiner Lebensphase das beste Resultat erzielt und wie du Schritt für Schritt in die Umsetzung kommst.

So entsteht Sicherheit dort, wo bisher nur Stress war.

Säule 2:
Neue gesunde Routinen etablieren

Du lernst einfache, umsetzbare Routinen kennen, die nachhaltig wirken.

Mentale Techniken unterstützen dich dabei, deinen inneren Schweinehund mit auf die Reise zu nehmen. Wir schauen dabei bewusst auf die positive Absicht hinter deinem Verhalten.

Kleine tägliche Veränderungen werden oft unterschätzt und führen zum Erfolg.
auch wenn es mal turbolent zugeht.

Säule 3:
Emotionen verstehen & regulieren

Vor allem das emotionale Essen spielt eine große Rolle beim Abnehmen.

Wir schauen hinter den Kulissen, ob dein Essverhalten ein anderes Bedürfniss (wie Belohnung, Trost, Stress) stillen möchte. Du lernst das zu erkennen, um richitg Handeln zu können.

Du lernst, in turbulenten Momenten ruhig zu bleiben und deine Emotionen anzunehmen und zu regulieren..

Säule 4:
Selbstfürsorge und innere Stärke

Veränderung braucht Energie und die entsteht nicht durch Funktionieren.

Im 12 Wochenprogramm lernst du wieder deine Grenzen wahrzunehmen zu kommumizieren und Kraftquellen zu aktivieren.

Du erhälst Methoden zur Hand für deine Stressregulierung und Erhöhung deiner Resilienz.

Strategiesgespräch vereinbaren

Unverbindlich · 30 Minuten · Online-Termin

Veränderung braucht Zeit und Begleitung

Manchmal reicht es nicht, alles zu wissen.

Manchmal braucht es jemanden, der dich ein Stück begleitet, damit Veränderung nicht nur möglich, sondern auch machbar wird.

Im Strategiegespräch finden wir gemeinsam heraus, ob das 12-Wochen Programm gerade das Richtige für dich ist und wie ich dich in deiner Situation am besten unterstützen kann.